Paleofit pour les sports d'endurance

S'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour s'entraîner et progresser

Fabrice Kuhn - Collection Mon coach remise en forme

351 pages, parution le 17/11/2022

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Résumé

Le paléofit va vous donner ou redonner une condition et des qualités physiques hors pair. Il réduira votre risque de blessures. Que vous soyez coureur, triathlète ou cycliste, il fera exploser vos chronos.

Nous sommes nés et façonnés pour l'endurance. Comment tirer parti pleinement de cette formidable aptitude dont l'évolution nous a dotés ? Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Le Dr Fabrice Kuhn l'explique magistralement dans ce livre.

Après avoir épluché des centaines d'études scientifiques sur l'évolution humaine, il a reconstitué les types d'efforts pour lesquels nous sommes faits et les a adaptés à notre monde moderne.

Il en a conçu une méthode d'entraînement unique, le paléofit, qui donne des résultats spectaculaires chez tous ceux qui l'ont adopté depuis 5 ans, qu'il s'agisse de sportifs confirmés ou amateurs.

"J'ai vu mes performances doubler alors que je stagnais depuis des mois."
Delphine F., triathlète

Le paléofit, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d'établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

Vous découvrirez :
Comment maîtriser vos intensités d'entraînement
Comment articuler vos séances d'endurance et celles à haute intensité
70 séances de musculation paléo et 20 séances HIT
Des plans d'entraînement pour tous et spécial marathon, trail, triathlon
Des concepts novateurs sur l'entraînement à glycogène bas ou l'hydratation

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Thierry Souccar
Auteur(s)	Fabrice Kuhn
Collection	Mon coach remise en forme
Parution	17/11/2022	01/12/2022
Nb. de pages	351	-
Format	17.1 x 23	-
Couverture	Broché	-
Poids	636g	-
Contenu	-	ePub + Mobi/Kindle
EAN13	9782365495950	9782365495967