100 % concentration
La méthode pour rester focus, développer sa productivité et gagner du temps pour soi
Ali Lahbabi - Collection Fast & curious
Résumé
La méthode pour retrouver sa pleine concentration et développer son efficacité professionnelle !
Les e-mails et les réunions en visio prolifèrent ? Les réseaux sociaux sont de plus en plus envahissants ? Face à ces multiples sollicitations, retrouver sa pleine capacité de concentration et gagner en productivité deviennent de véritables défis.
Ce guide pratique vous offre une méthode concrète, basée sur les neurosciences et enrichie d'exercices et de conseils, pour améliorer vos performances. Pas à pas, vous découvrirez comment :
- adopter le deep work pour rester focus sur vos tâches sans vous interrompre ;
- basculer dans le flow cérébral pour bénéficier d'une concentration optimale ;
- favoriser la déconnexion pour mieux recharger votre capacité d'attention ;
- instaurer un environnement sans distraction pour maintenir vos progrès sur le long terme ;
- mettre en place une routine bien-être favorisant l'équilibre entre votre corps et votre esprit.
Maîtriser les rouages de la concentration au travail vous permettra d'atteindre une vie professionnelle plus épanouissante, de gagner en efficacité et de retrouver du temps pour vous.
Sommaire
Préambule
Introduction
1 Comprendre l’importance de la pleine concentration
Les changements sociétaux et technologiques des 20 dernières années
L’audit FOCUS : testez votre niveau de concentration actuel
2 Le cerveau et le danger des distractions
Les grandes bases du fonctionnement du cerveau
Le danger des distractions
3Rééducation et deep work
Bien se connaître grâce à l’observation
Créer un environnement sain sans distractions
Prendre les réseaux sociaux en main, sans addiction
Organiser votre temps et prioriser
Entraînement progressif à la concentration
Basculer dans le deep work
4 Le duo gagnant pour atteindre le 100 % Concentration
Comprendre l’état de flow
Découvrir les piliers du flow
Basculer dans le flow
Comment se reposer et sortir du toujours plus
5 Bien-être, épanouissement et vie pleine de sens
Pratiquer une activité physique
La marche des empereurs (du focus)
Nourrir le cerveau comme il se doit
Avoir un sommeil régénérateur pour optimiser le cerveau
Bien gérer le stress pour une meilleure concentration
100 % Concentration, un guide de bonheur et d’épanouissement
Le récap’ final
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Vuibert | |
| Auteur(s) | Ali Lahbabi | |
| Collection | Fast & curious | |
| Parution | 12/09/2024 | 12/09/2024 |
| Nb. de pages | 208 | - |
| Format | 15 x 21 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 276g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782311627541 |
9782311628005 |
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