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La boîte à outils de la gestion du stress
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Librairie Eyrolles - Paris 5e
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La boîte à outils de la gestion du stress

La boîte à outils de la gestion du stress

Gaëlle Du Penhoat - Collection La boîte à outils

192 pages, parution le 04/01/2023 (2eme édition)

Résumé

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux.

Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape : de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Sommaire

Identifier et comprendre son stress. Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle des émotions. Grille d'analyse fonctionnelle. Evacuer les tensions physiques et mentales. S'étirer. Le pompage des épaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT. Faire des pauses et se ressourcer. La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes. Développer la confiance en soi. Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver ses émotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres. Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail. Améliorer ses relations interpersonnelles. Les états du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman. Etablir une stratégie antistress durable. Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme. Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out. 
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Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) Dunod
Auteur(s) Gaëlle Du Penhoat
Collection La boîte à outils
Parution 04/01/2023 04/01/2023
Édition  2eme édition
Nb. de pages 192 -
Format 19 x 24 -
Couverture Broché -
Poids 410g -
Intérieur Noir et Blanc -
Contenu - ePub
EAN13 9782100848881 9782100853571

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