8 minutes suffisent pour la forme

La nouvelle formule - Un minimum d'efforts pour un maximum de réussite !

T. Tschirner

128 pages, parution le 01/04/2005

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Résumé

Fini le stress de l'exercice physique ! De nouvelles études le confirment : 8 minutes tous les matins suffisent pour affiner votre silhouette, être en forme et en meilleure santé ainsi que de bonne humeur pour la journée.

Un programme de 4 semaines : vos 8 minutes quotidiennes se répartissent de la façon suivante : un échauffement, deux exercices de musculation et pour finir un peu d'étirements ou de relaxation.
Les exercices changent tous les jours, avec des variantes pour les débutants et les avancés. Ainsi, tout le monde y trouve son compte !
Les bases et les meilleures astuces pour être en forme et vous détendre, mais aussi pour mieux vous nourrir et perdre du poids.
Un démarrage sur les chapeaux de roue pour être plus mince, plus souple et plus en forme !

L'avis du libraire Eyrolles

8 minutes de gym par jour pendant 4 semaines ! Attrayant, ce véritable programme vous propose tous les jours 3-4 exercices simples et rapides avec un objectif : jolies épaules et ventre plat, jolies jambes et fesses fermes. Mise en page agréable.

L'auteur - T. Tschirner

Après des études de sport et de journalisme, T. Tschirner a enseigné la gymnastique pendant dix ans pour finir responsable des moniteurs d'un grand club de Hambourg. Depuis 1999, il est très apprécié pour ses services en tant que "coach" personnel.

Il fait aujourd'hui partie de l'équipe rédactionnelle d'une grande revue allemande de fitness dont il fait profiter les lecteurs de ses connaissances et de son expérience pratique dans les domaines de l'endurance et de la musculation. Il a également publié plusieurs ouvrages sur le thème de la forme et de l'exercice physique.

Sommaire

Comment parvenir au corps idéal
- En forme en 8 minutes : la voie rapide vers la silhouette de vos rêves
- Des mini-séances pour un effet maxi
- Pas une seconde à perdre : 8 minutes pour être en forme
Votre programme sur quatre semaines
- Semaine 1
- Semaine 2
- Semaine 3
- Semaine 4
Pages d'exercices
- Chaque jour de nouveaux exercices et de nouveaux conseils
Pages thématiques
- Ligne et nutrition
- Détente et exercice physique
Pages pratiques
- Bibliographie et adresses utiles
- Index

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Vigot
Auteur(s)	T. Tschirner
Parution	01/04/2005
Nb. de pages	128
Format	17 x 23,5
Couverture	Broché
Poids	436g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782711417094
ISBN13	978-2-7114-1709-4