Au secours, mon enfant est stressé !

Table







Introduction





1re partie

stress des enfants : les questions que vous vous posez



1. Et si c'était du stress ?

Intertitre à venir

Les signes qui alertent

Dépister les vrais dangers : qui peut m'aider à y voir clair ?

Ce qu'observent les " maîtres "

Votre crainte : il a une maladie grave

Votre crainte : il/elle fait une dépression

Votre crainte : il/elle a un souci grave dont il n'ose pas me parler

Le stress peut-il avoir des conséquences graves ?

Installer rapidement des habitudes anti-stress

Le cerveau et le corps fonctionnent un peu comme un ordinateur

Et si on commençait tout de suite ?



2. Pourquoi un enfant est-il stressé ?

Le stress infantile, ce grand inconnu

Les adultes stressés sont souvent d'anciens enfants stressés

Le stress suppose une nécessité impérieuse d'adaptation

Panorama des stresseurs infantiles

Un cocktail détonnant

Et si on éliminait tous les stresseurs ?

Inciter son enfant à prendre les rênes



3. Comment reconnaître le stress chez les enfants ?

Dès son origine, le stress est une réaction positive

L'effet du stress sur le mode de pensées

Les conséquences du stress sur le comportement

Quand s'inquiéter ?

Type A ou Type B ?



4. Comment me positionner en tant que parent ?

Suis-je responsable de son stress ?

Problème n° 1 : je suis moi-même stressé

Problème n° 2 : je lui mets la pression

Suis-je bien placé pour l'aider ?

Jouez le jeu !

Petit aperçu des professionnels qui peuvent vous accompagner

Vous n'en pouvez plus ? Déléguez !





2e partie

une stratégie anti-stress pour les enfants



5. Endossez votre responsabilité de parents

Apprenez à gérer votre propre stress

Affirmez votre autorité

Pratiquez la cohérence et la congruence

Soyez sécurisant

Aidez-le à comprendre " son " stress

Fonctionnez en mode solution



6. Accompagnez-le vers un bon sommeil

Bien dormir, pour bien grandir

Le train du sommeil et ses wagons

Obstacles et croyances autour du sommeil

Installez de bonnes habitudes autour du sommeil

Intérêt de la sophrologie dans les troubles du sommeil



7. Instaurez des devoirs plus paisibles

Parents, calmez-vous !

Organisez-vous, aidez-le à le faire

Aidez-le à entrer dans le calme

Améliorez sa concentration

Apprenez-lui à mémoriser

Vers l'autonomie



8. Apprenez-lui ses émotions

Consoler un enfant triste

Canaliser sa colère

Dépasser ses peurs

Quelques peurs : quelle conduite tenir ?

Techniques alternatives face aux émotions



9. Aidez-le à avoir confiance

Faites un audit de son estime

Quel exemple donnez-vous ?

Entrer dans l'action et poursuivre ses efforts

Encourager à bon escient, prendre conscience des succès

Rétablir une communication fluide

Gérer les changements ou la nouveauté.

Expérimenter la confiance, pratiquer l'autonomie

Assumer ses différences



10. Equilibrez sa vie

Élevez-le dans une certaine stabilité

Proposez-lui des activités variées

Développez son approche positive de la vie

Faites-lui découvrir le plaisir et la curiosité comme motivation

Faites l'apologie de l'ennui

Pour finir... et pour bien commencer



11. Les questions qui dérangent... auxquelles vous pensiez avoir échappé

Dois-je renoncer à divorcer pour que ma fille aille mieux ?

Il n'écoute rien, est-ce ma faute ?

Il pique une colère dans un magasin, comment je gère ?

Est-ce que je le traumatise si je le frappe ?

Pourquoi l'éducation que je leur donne n'agit-elle pas de la même manière sur tous mes enfants ?

Faut-il récompenser tous ses succès ?

Dois-je l'obliger à faire ce qu'il ne veut pas ?

Il est tellement angoissé par le judo qu'il n'en dort plus. Doit-on arrêter le cours ?

Ma fille est perturbée par les relations avec ses copines de classe, comment l'aider ?

Il ne se met pas au travail, quand va-t-il avoir le déclic ?

Un seul de mes enfants perturbe tous les autres, que puis-je faire ?

Il me pose des questions embarrassantes, comment réagir ?

Je l'ai élevé sans père, va-t-il en subir des conséquences irrémédiables ?

Les exercices de sophro-relaxation peuvent-ils être proposés à des adolescents ?



Bibliographie

Annexes

Remerciements