Courir

Le guide pour tous ceux qui n'ont jamais couru de leur vie

Quentin Rokt - Collection Carnets sportifs

192 pages, parution le 05/03/2025

Ajouter à une liste

Expédié sous 24h

Livraison à partir de 0,01€ dès 35€ d'achats
Pour une livraison en France métropolitaine

Retrait à la librairie - Paris 5e

Disponible dans la journée

QUANTITÉ

Téléchargement immédiat

Formats : ePub
Avec protection DRM (Adobe DRM)

QUANTITÉ

Résumé

Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser !

Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :
• Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
• Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
• Un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
• Un répertoire des blessures les plus fréquentes.
• Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement.

Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.

Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !

Quentin Rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. En plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte Instagram @quentin_rokt (108 K abonné·es).

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Larousse
Auteur(s)	Quentin Rokt
Collection	Carnets sportifs
Parution	05/03/2025	05/03/2025
Nb. de pages	192	-
Format	18.1 x 22	-
Couverture	Broché	-
Poids	490g	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782036075948	9782036075955