Education motrice et gainage

Méthode inédite des rampants et des mi-sol

Norbert Krantz, Collectif Amphora - Collection Sports

176 pages, parution le 07/10/2008

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Résumé

L'ouvrage que nous présentons s'adresse à un public très large : professeurs des écoles, animateurs et éducateurs sportifs, préparateurs physiques, kinésithérapeutes, réathlétiseurs...

Cette méthode, totalement novatrice et simple d'accès, est applicable en tous lieux ; elle ne nécessite pas d'accompagnement particulier ni aucun matériel.

Les résultats obtenus, tant sur le plan du développement moteur que sur celui du renforcement musculaire, sont remarquables.

Cette approche inédite consiste à se déplacer dans des situations inhabituelles : sur le ventre, sur le côté, sur le dos, ou en utilisant différentes sortes d'appuis.

La réalisation de ces exercices nécessite une organisation adaptée des actions motrices et la production de niveaux de force pouvant aller du moins intense au plus intense, pour une partie déterminée du corps.

Après avoir détaillé les principes fondamentaux de ce concept, les auteurs proposent une sélection de 55 exercices regroupés par position de départ.

Pour une utilisation pratique et très facilement transposable, ces exercices sont présentés sous forme de fiches illustrées par de nombreuses photos et comprenant entre autres : un nom explicite, un objectif, des critères de réalisation, des suggestions pratiques, des variantes, et un écorché montrant les muscles sollicités.

En outre, chacun pourra y trouver une cotation et une explication de la difficulté, selon qu'elle est située sur un plan neuromoteur et/ou sur un plan énergétique.

L'auteur - Norbert Krantz

Déjà auteur de plusieurs ouvrages et articles, Norbert KRANTZ est professeur agrégé à la Faculté des Sciences du Sport et de l'Education Physique. Conférencier et consultant pour le compte de l'I.N.S.E.P., il est également entraîneur et directeur technique du Stade Bordelais (athlétisme). Il a réalisé cet ouvrage avec des étudiants qu'il a eut sous sa responsabilité, tous titulaires d'un Master 2 Entraînement sportif et spécialisés dans différents sports (athlétisme, badminton, basket-ball, football, gymnastique, natation, tennis, tir, voile, volley-ball).

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Sommaire

Introduction
- Quels sont les intervenants et les populations concernés ?
- Comment est née la méthode ?
- Les trois erreurs dans la préparation musculaire des sportifs
- Que développe la méthode ?
- Présentation du protocole d'entraînement
- Du ramper à la propulsion
- Les fiches
Rampants ventre
Rampants côté
Rampants mixtes
Rampants synthèse
De 1 à 4 appuis : 1 appui
De 1 à 4 appuis : 2 appuis
De 1 à 4 appuis : 3 appuis
De 1 à 4 appuis : 4 appuis
De 1 à 4 appuis synthèse

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Commentaire de Tony G
publié le 12/04/2009 Acheteur vérifié

Une méthode nouvelle de muscu

J'ai testé cette méthode et le travail de tout le corps est garanti à chaque page. Pour ceux qui ont tout fait en gainage ou ceux qui veulent s'y mettre de façon ludique c'est une très bonne méthode.

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Amphora
Auteur(s)	Norbert Krantz, Collectif Amphora
Collection	Sports
Parution	07/10/2008	08/01/2014
Nb. de pages	176	160
Format	16,5 x 21	-
Couverture	Broché	-
Poids	340g	-
Intérieur	Quadri	-
Contenu	-	PDF
EAN13	9782851807465	9782757601143
ISBN13	978-2-85180-746-5	-