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Librairie Eyrolles - Paris 5e
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J'arrête de stresser

21 jours pour arrêter de stresser !

Patrick Amar, Sylvia André - Collection J'arrête de...

210 pages, parution le 14/03/2013

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Résumé

Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d'être débordé... Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir !

Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien.

21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, sensations physiques...
Des tests pour évaluer où vous en êtes et les axes de développement.
Des exercices simples pour gérer votre stress et consolider vos progrès.
Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes du programme.
Des quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages.

Mixant théorie et pratique, cet ouvrage accessible et innovant vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle.

Extraits du livre

Extraits

L'auteur - Patrick Amar

Patrick Amar est dirigeant d'AXIS MUNDI, société spécialisée dans la santé et la performance au travail. Diplômé de l'ESSEC et en psychologie, il est également conseil de dirigeants, psychologue, chargé d'enseignement à l'université et auteur d'ouvrages traduits internationalement. Il est avec Silvia André co-auteur du best-seller, J'arrête de stresser, 21 jours pour changer (Eyrolles).

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L'auteur - Sylvia André

Silvia André est psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles de l'anxiété. Elle anime des ateliers sur la gestion du stress et l'équilibre entre vie personnelle et professionnelle. Autant dire que vous êtes entre de bonnes mains !

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Coffret 21 jours pour arrêter de stresser !

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Sommaire

Semaine 1
- Jour 1 Je comprends le stress
- Jour 2 Suis-je stressé ? État des lieux
- Jour 3 Je retrouve mon souffle par la respiration
- Jour 4 J'apprends à me détendre par la relaxation musculaire
- Jour 5 Je pense donc je suis : mes pensées comme porte d'entrée du stress
- Jour 6 J'utilise mes émotions
- Jour 7 J'apprends à gérer les difficultés
- Quiz de fin de première semaine
Semaine 2
- Jour 8 J'expérimente le lâcher-prise
- Jour 9 J'apprends à gérer l'incertitude sans stresser
- Jour 10 J'avance, je recule, est-ce normal ?
- Jour 11 Je m'affirme !
- Jour 12 Je gère mon temps
- Jour 13 Je médite en pleine conscience
- Jour 14 J'ai le courage de changer
- Quiz de fin de deuxième semaine
Semaine 3
- Jour 15 Je ressens les bienfaits de la psychologie positive
- Jour 16 Je prends soin de mon alimentation
- Jour 17 Je fais de l'exercice
- Jour 18 Je comprends les médicaments
- Jour 19 J'accepte d'être parfaitement imparfait
- Jour 20 Je m'aime donc je suis
- Jour 21 Bilan du programme
- Dernier quiz !
Mon carnet de bord
- Semaine 1
- Semaine 2
- Semaine 3
- Bilan

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Avis des lecteurs

4,7 / 5

Note basée sur 3 commentaires (voir tous les commentaires)

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Commentaire de Fabienne G
publié le 15/06/2020 Acheteur vérifié

Très bien

J'ai aimé sa simplicité. Je recommande cet ouvrage

Commentaire de Corinne D
publié le 24/10/2019 Acheteur vérifié

Excellent.je lis,je note,j'apprends

C'est un ouvrage passionnant et en le lisant je note,je retiendrai je me sens chaque jour plus intelligente.ce livre m'instruit.et me donne du courage

Commentaire de Laurence B
publié le 01/08/2019 Acheteur vérifié

Instructif et simple

J'en suis à la moitié donc je trouve ce livre très explicite et très bien fait. Ça peut effectivement aider les personnes, je me suis retrouvée mais j'attends de le finir pour vraiment m'en rendre compte.

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Eyrolles
Auteur(s)	Patrick Amar, Sylvia André
Collection	J'arrête de...
Parution	14/03/2013	14/03/2013
Nb. de pages	210	224
Format	15.2 x 19	-
Couverture	Broché	-
Poids	307g	-
Intérieur	2 couleurs	-
Contenu	-	ePub + PDF
EAN13	9782212555912	9782212182491
ISBN13	978-2-212-55591-2	-