Le sport pour maigrir
Stéphane Cascua avec la contribution de Marie-Pierre Olivieri
Résumé
Avec 30 minutes de marche active tous les jours ou 45 minutes de sport trois fois par semaine et une réduction de 20 % de votre alimentation, vous perdez 7 kilos. Si vous doublez l'exercice, vous en perdez 3 de plus.
Le sport brûle les graisses, même après l'effort, il contrôle l'appétit et modèle la silhouette.
Le sport est nécessaire pour être bien dans son corps, quel que soit son poids. Reste à trouver celui qui vous convient.
Voici des solutions adaptées à chaque moment de la vie : la puberté, la grossesse et la ménopause chez la femme, la sédentarité et l'andropause chez l'homme, sans compter le stress de la vie quotidienne.
Voici ce qu'on peut attendre de tous les sports : le jogging, la natation, la musculation, le cardiotraining, le vélo, etc.
Voici les avantages que vous pouvez attendre en termes de minceur et de silhouette, assortis de conseils diététiques adaptés aux différents temps de l'effort, avant, pendant et après.
L'auteur - Stéphane Cascua
Le Dr Stéphane Cascua est médecin du sport au CHU de La Pitié-Salpêtrière à Paris et au sein d'un grand club de football professionnel. Il a notamment publié Le sport est-il bon pour la santé ?
Il est chargé de cours au CHU de La Pitié-Salpêtrière à Paris.
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Sommaire
- Introduction
- Première partie - Du sport pour maigrir
- Qui doit faire du sport pour mincir ?
- Quand faire du sport pour mincir ?
- Le sport est efficace pour mincir : c'est démontré !
- Pourquoi le sport est-il efficace pour mincir ?
- Le sport lutte contre les maladies du surpoids
- Deuxième partie - Bien manger pour mincir avec le sport
- Comment éviter que le sport ne vous ouvre l'appétit !
- Composez vos repas avec soin
- Troisième partie - Comment faire du sport pour mincir ?
- Concoctez votre programme
- Quels sports pour mincir ?
- Conclusion - Maigrir avec le sport, c'est mieux !
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Odile Jacob | |
| Auteur(s) | Stéphane Cascua | |
| Parution | 24/03/2005 | 20/03/2005 |
| Nb. de pages | 298 | - |
| Format | 15 x 22 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 410g | - |
| Intérieur | Noir et Blanc | - |
| Contenu | - |
PDF ePub |
| EAN13 | 9782738116109 |
9782738188281 9782738188298 |
| ISBN13 | 978-2-7381-1610-9 | - |
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