Musclez votre dos

Des exercices faciles contre le mal de dos

Brigitte Engammare - Collection Les Chemins du corps

256 pages, parution le 02/11/2006

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Résumé

Une musculature du dos absente et un manque de souplesse sont trop souvent les causes de douleurs chroniques. Ce livre vous montre comment corriger vos mauvaises postures, au travail comme dans la vie courante. Il vous propose des exercices efficaces qui remédieront immédiatement aux tensions musculaires de votre dos.

En pratiquant seul ou à deux ces exercices sans danger, vous deviendrez le garant de votre santé. Au quotidien, vous prendrez l'habitude de postures et de gestes qui vous feront du bien.

Selon le temps dont vous disposez, vous trouverez des exercices progressifs adaptés à votre condition physique. Ces exercices, ludiques et agréables, classés par type de position, vous permettront d'organiser votre séance comme vous le souhaitez. Vous pourrez ainsi muscler, assouplir et détendre votre dos, en toute sécurité.

L'auteur - Brigitte Engammare

Brigitte Engammare est professeur de gymnastique, relaxologue et sophrologue. Son expérience sur le terrain lui permet de recenser les problèmes physiques le plus souvent engendrés par la vie moderne : tensions, stress, maux de dos, insomnies... Elle est l'auteur de plusieurs ouvrages aux éditions Ellébore.

Sommaire

Première partie
- Rappel anatomique
- Étirements, musculation ou assouplissements
- Les exercices de base
- Les positions au travail et dans la vie courante
Deuxième partie Exercices pratiques
- Mouvements debout
- À l'aide d'un dossier de chaise
- Assis(e) sur une chaise
- Étirements des chaînes postérieures en position debout
- Travail avec une jambe en avant
- Assis(e) par terre
- Exercices en position de quadrupède
- En oeuf
- Assis(e) sur les talons
- Travail à genoux
- Mouvements au sol
- Les étirements des jambes
- Étirements et assouplissements de la taille
- Travail spécifique avec une bande élastique
- Travail avec un bâton
- Travail à deux
- Les antidouleurs
- Les automassages
- Conseils pour éviter le mal de dos

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Ellébore
Auteur(s)	Brigitte Engammare
Collection	Les Chemins du corps
Parution	02/11/2006
Nb. de pages	256
Format	16 x 23
Couverture	Broché
Poids	410g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782868989048
ISBN13	978-2-86898-904-8