Muscu sans matériel au féminin
Mark Lauren - Collection Carnets sportifs
Résumé
- Qu’est-ce qui vous empêche d’avoir un corps de rêve ?
- Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles.
Bien se nourrir
- Mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour.
- Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides.
- Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories.
Le programme
- Évaluez votre niveau de départ.
- Préparez vos séances à l’aide des plannings proposés, modifiables à l’infini.
Les exercices
- 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion.
- Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Larousse |
| Auteur(s) | Mark Lauren |
| Collection | Carnets sportifs |
| Parution | 11/03/2015 |
| Nb. de pages | 144 |
| Format | 19 x 23.5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 424g |
| EAN13 | 9782035885128 |
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