Passion trail : l'art et la pratique de la course en pleine nature

Doug Mayer

272 pages, parution le 16/06/2021

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Résumé

Courir à travers les pâturages et les forêts, sauter sur les rochers et traverser les ruisseaux à pied... Le trail est devenu un sport populaire ces dernières années, le moyen pour les coureurs de tout âge et niveau de se fixer de nouveaux défis ! Au delà de l'effort physique ou du fait de repousser ses limites, il permet de découvrir des paysages à couper le souffle et de passer du temps dans la nature, sur des sentiers uniquement troublés par le pas de quelques randonneurs, vététistes et... chamois.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce guide rassemble tout ce que vous devez savoir pour pratiquer en toute sécurité : de l'entraînement et l'équipement à une alimentation adaptée, en passant par la protection de la nature ou encore la préparation pour un Ultra Run pour les plus avancés.

Un ouvrage de référence pour démarrer ou approfondir sa connaissance de la discipline, rédigé par des spécialistes.

Sommaire

INTRODUCTION 5
FACE AU CORONAVIRUS 7
Chapitre 1 : IL ÉTAIT UNE FOIS 11
Chapitre 2 : LA COURSE SUR SENTIERS 19
Chapitre 3 : SE PRÉPARER 37
Chapitre 4 : FAIRE LE PLEIN DE CARBURANT 61
Chapitre 5 : EN FORME POUR LES SENTIERS 83
Chapitre 6 : LA SÉCURITÉ AVANT TOUT 107
Chapitre 7 : TROUVER UN PARCOURS ET LE SUIVRE 119
Chapitre 8 : RESTER EN BONNE SANTÉ ET
ÉVITER LES BLESSURES 129
Chapitre 9 : SOS BLESSURE ! 141
Chapitre 10 : LES FEMMES EN ACTION 155
Chapitre 11 : PREMIÈRE COURSE 181
Chapitre 12 : LE RESPECT DES AUTRES ET
DE L’ENVIRONNEMENT 203
Chapitre 13 : DU MARATHON À L’ULTRA-FOND 219
Chapitre 14 : VOUS POUVEZ LE FAIRE ! 245
Chapitre 15 : LE TRAIL À VIE 259