Passion yoga - le guide complet des pratiques et bienfaits

Lucy Lucas - Collection Passion

303 pages, parution le 07/10/2021

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Résumé

Améliorez votre vie et votre pratique du yoga avec ce guide complet

L'experte Lucy Lucas présente ici un nouveau regard sur l'histoire, la philosophie et les différentes postures du yoga, pour vous aider à mieux comprendre cette méthode ancestrale.

Dans cet ouvrage, vous découvrirez comment :
- Améliorer votre force et votre souplesse par des postures faciles à réaliser.
- Vous élever spirituellement grâce à des exercices de méditation et de respiration.
- Apaiser et clarifier votre esprit en travaillant avec vos chakras.

Plus de 50 enchaînements étape par étape

Sommaire

Préface
Qu'est-ce Que le yoga ?
L'histoire du yoga
Philosophie du yoga

Fonctionnement du yoga
Le corps physique (Le corps original Comment on bouge et pourquoi c'est important Chaînes de muscles Comprendre les modèles présents dans le corps Amplitude de mouvement Alignement Actif et passif Mouvement linéaire par opposition à non-linéaire Le système nerveux Impact du yoga sur le cerveau Yoga et gestion de la douleur Yoga et santé mentale)

Anatomie (Le haut du corps Le dos Les abdominaux Les fessiers Les hanches Les jambes et les pieds)

Postures
Posture de la Montagne (Tadasana)Flexion en avant Guerrier 2(Virabhadrasana II) Fente basse (Anjaneyasana) Fente haute (Ashta chandrasana) 1Posture de l'Arbre (Vrksasana) Guerrier 3 et Demi-lune Triangle Posture du Cheval (Vatayanasana) Chaise et accroupissements lanches Position à quatre pattes Posture de l'Enfant (Balasana) Chien tête en bas (Adho mukha svanasana)Postures au sol ouvrant la face antérieure du corps Postures ouvrant la face antérieure du corps Variantes du Pont Postures assises I Postures assises II
Explorer les différents mouvements des bras Variantes du Pigeon royal sur une jambe (Eka pada rajakapotasana) Inversions Sur le dos Variantes Savasana

Mouvements et transitions
S'abaisser ou basculer à partir d'une position debout Retour au Chien tête en bas Progression depuis le Chien tête en bas Entrée dans une fente et sortie d'une fente Variantes du VinyasaSe retourner sur soi-même et autres mouvements RespirationL'anatomie de la respiration La respiration du yoga postural

Le corps subtil Les nadises les chakras Les koshas Pranayama Mudras et bhandas Méditation

Comment vivre le yoga Comment pratiquer Une pratique pour se dynamiser et s'éveiller Une pratique pour la force et la mobilité de la hanche Une pratique pour la résistance et la force Une pratique pour la liberté et la connexion Une pratique pour explorer les spirales Une pratique pour compenser la position assise dans la journée Une pratique en douceur connectant au corps émotionnel Un flux en douceur pour les limites Les troisgunasUtiliser le pranayamaet la visualisation lors de la pratique Pratiques pour la relaxation Pratiques pour la gestion du stress Mouvement quotidien Respiration quotidienne Méditation quotidienne Gérer les émotions difficiles Laisser arriver davantage de bonnes choses

Glossaire
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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Trédaniel
Auteur(s)	Lucy Lucas
Collection	Passion
Parution	07/10/2021
Nb. de pages	303
Format	16.2 x 20.1
Couverture	Broché
Poids	640g
EAN13	9782813225061